Ramazan ayında uzun saatler aç kalınıyor. Bu vakti daha kısa tutmak için sahur yapılsa da bazıları daha erken saatlerde yemek yiyip uyuduğu için fazlaca susuz kalabiliyor. Oruç tutmak bedende kimi fizyolojik meselelere da yol açabiliyor. Uzun süren açlık kan şekerinin düşmesine, baş dönmesine, mide meselelerine, halsizlik ve düşük tansiyona, hatta üşüme ve kilo alımına yol açabiliyor.
Vücuttaki olumsuz tesirleri kırmak için sahura kesinlikle kalkılmalı. Ayrıyeten protein bakımından güçlü besinlerden oluşan bir sahur sofrası olmalı. Sahurda yemek yedikten çabucak sonra da çabucak uykuya geçilmemeli, yaklaşık 40-45 dakika midenin yenenleri sindirmesi açısından uyunmamalı.
Sahurda tüketilen birtakım besinler, gün içerisinde bedenin daha süratli sıvı kaybetmesine neden oluyor. Bunlardan biri de sahur sofralarında demlik demlik tüketilen çay oluyor. Çayın içeriğindeli toksinler, gün uzunluğu şahısları daha sık idrara çıkartıyor.
Neden çay içmemeli?
Sahurda siyah çay içmek, bedeninizi susuz bırakabileceği için tercih edilmemeli. İdrar sıklığını arttırması sıvı kaybına yol açabilir. Bedenden süratli bir formda su atılması hem metabolizmayı bozar hem de oruç tutmanızı zorlaştırır.
Demli çay içenlere berbat haber!
Siyah çay ve demli çay, bedendeki sıvı kaybına yol açıyor. Akşama kadar susuz durmamak için demli çaydan çok uzak durmalısınız. Bedendeki sıvı kaybı da taş hastalığına neden oluyor.
Diüretik çaylardan uzak durun
Bitki çayları tüketmekte sakınca yok. Lakin diüretik çaylardan ramazanda uzak durulmalı. İftardan sahura kadar olan müddette metabolizmanın hızlanması için yeşil çay, sindirim meseleleri ve oluşan ödemi atmak için de rezene, melisa ve papatya çayları, kabızlık sorunları için bamya çiçeği çayı tüketimine itina gösterilmeli.
İdrarla bedenden çok fazla su atılımını sağlayan sinameki, kiraz sapı, mısır püskülü içeren diüretik çaylardan bilhassa Ramazan ayında uzak durmalısınız.
Bitki çaylarınıza kan şekerinizi dengelemesi için kabuk tarçın atabilirsiniz. Ayrıyeten oruç tutarken artan ağız kokusu sorunu için karanfil çayları da içebilir ya da bir modül karanfili çayınıza atabilirsiniz.
İftarda çay tüketilebilir mi?
Çayınızı ve kahvenizi iftardan 1 saat sonra tüketmelisiniz. İftarda yemekle birlikte tüketilen çay ve kahve, demir emilimini azalttığı için iftardan 1 saat sonra açık çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Çok fazla çay tüketiminin diüretik tesiri; bedenden fazla su atılımına neden olabileceği katiyen unutulmamalı. Çok fazla çay ve kahve kabızlığı artırabileceği için Ramazan ayında tüketilen çay ve kahve ölçüsü çok olmamalı. Ayrıyeten kahvenin de metabolizmayı hızlandırıcı tesiri olduğu bulunuyor.